十堰网9月15日讯：9月11日下午，太和宣讲团组织相关专家，在十堰市郧阳区开展了一场以“快乐工作，健康生活”为主题的健康教育知识讲座，郧阳区350余名领导干部参与此次讲座。

此次讲座邀请了市太和医院心内三病区主任曹政、口腔中心副主任罗志晓、神经内科一病区副主任胡锦全三位主讲人，他们分别从心血管疾病的预防和治疗、牙周疾病与全身健康的关系以及公务员的心理健康三方面内容进行健康知识的介绍和普及。

远离高血压冠心病——刻不容缓

    2013年最新统计我国心血管病人数达2.9亿，每10个成年人就有2人患心血管病，每10秒钟就有一人死于心血管疾病。

     曹政主任从高血压的定义开始了讲座，他表示高血压是“隐形杀手”，早期发现高血压——体检很重要。

     “李女士，53岁，十年前发现有高血压，但由于平时没有任何不适，她一直没有重视自己的血压，也没有治疗。不久前与邻居发生口角时，由于过分激动，突然胸闷、胸痛，晕倒在地，送往医院后发现大面积心肌梗死，医生认为是由于血压急骤升高所致。”曹政以这样一个事例提醒大家千万不要忽视高血压。

     同时，冠心病也是人类健康一大杀手。冠心病分为5大类：无症状心肌缺血、心绞痛、心肌梗死、缺血性心力衰竭（缺血性心脏病）和猝死5种临床类型。而被人们所熟知的马季，古月，侯耀文等明星都是因心脏病不幸逝世，曹政表示急性心肌梗死是心源性猝死的主要原因。

    “习惯决定寿命，坚持良好的生活方式能有效预防高血压、冠心病”曹政提醒，“而良好的生活方式包括合理膳食，戒烟限酒，适量运动，心理平衡。”

健康生活 从“齿”开始

    俗话说“牙好胃口就好”。牙齿是人体重要的器官之一，做好牙齿保健是保证顺利进食的关键，也是身体健康的重要保障。口腔一旦出现不适，有人就认为是牙齿的问题。其实不尽然，也可能是另一大口腔疾病——牙周病。

     罗志晓表示牙周病不经治疗，最终结果是牙松动、移位乃至脱落。这一过程一般在老年时发生，所以人们误以为是“老掉牙”，实际是牙周病破坏“牙床”导致牙松动脱落。并且牙周病还可能影响全身健康，牙周炎患者发生冠心病、糖尿病和脑血管病的概率远高于牙周健康人群。

     罗志晓介绍说，虽然大家每天都在刷牙，但是并不一定是正确的，我们日常的刷牙习惯可能并不能真正清洁牙齿。

    正确的刷牙应该是牙刷的刷毛和牙齿内、外表面呈大约45度角，在一到两颗牙齿的范围轻轻左右震颤5～10次，震动的范围基本上在原位，然后刷上牙向下拂刷数次，刷下牙向上拂刷数次。依次刷完口内所有的牙齿的外面、内面及槽牙的咀嚼面。

    另外，罗志晓提醒，即使每天坚持刷牙，口腔中也会有清洁不到的盲区，最好能定期到医院洗牙，这样才能有效清除口腔细菌，减少牙周病的患病几率。

解密健康背后的心理密码

    公务员作为政府管理社会事务的组织者、推动者和实践者，在推进经济社会发展，构建和谐社会中发挥着重要作用。

     2006年5月，对北京市的200多名中年领导干部进行了定向精神健康检查，公务员有三成以上需要心理保健，胡锦全提到公务员的心理健康不容忽视。

     接下来他从与公务员日常生活息息相关的日常生活入手，涉及到较为常见的方面如来自学习、工作、生活、情感上的压力、抑郁、焦虑、强迫、恐惧、失眠等心理疾病，全面解读其预防治疗方法。

     讲座中胡锦全向听众分析解释了三种常见的心理治疗方法：精神分析法，森田疗法，认知-行为疗法。他提到“万千世界，每个人的价值就在于每个人都不相同，所以不必将我的价值建立在他人身上。”

    此次讲座对日常生活中的保健养生具有许多实际的指导意义，受到了现场领导干部的热烈欢迎，太和健康宣讲团不仅把健康知识带入大家的日常生活，也提高了大家对日常疾病的预防意识，增强了他们的自我保健意识，在场的领导干部们纷纷表示：“希望多多举办这样的知识讲座，不仅贴合日常生活，更能够为大家带来专业实用的保健方法。”

 

     专家：枕错枕头颈椎遭殃 枕头太高等于整晚低头

    摘要枕头在人的睡眠中占有重要地位，合适的枕头有助你睡得更香甜，但长期使用不适合的枕头会造成一系列慢性劳损，甚至发展成颈椎病。专家指出，即便是用习惯了的枕头也未必是最适合。到底该如何选择合适自己的枕头，枕头的正确使用方法又是什么？一起来听听专家的指引。

枕不对，睡眠成颈椎病“帮凶”

    坐姿不正确、低头玩手机、职业性工作(如长期低头工作的职业)、缺乏运动……这些导致颈椎病的因素已广为人知，然而，还有一个重要的因素容易被忽略，那就是睡眠。“不少人早晨起床，出现颈背酸痛、肢体麻木等不适，表现出‘落枕’的症状。人们通常认为这是睡觉姿势不好，又或者是吹了冷风所致。实际上，这有可能是枕头不合适导致的。”南方医院睡眠医学中心主任李涛平解释，平时我们说低头超过1小时，颈椎就很容易受累。而一个成年人每天约有1/4至1/3的时间是在睡眠(枕头上)中度过。人睡着时，在每个长达90-120分钟的睡眠周期中，基本保持一个姿势不动。若枕头长期用得不对，会引起颈椎曲度改变，导致颈椎失稳、关节错位、韧带损伤等慢性劳损，久而久之就发展成颈椎病。

枕头太高，等于整晚低头

     选择枕头，许多人的标准就是松软、舒适，跟个人的习惯也有一定的关系，但这个习惯未必是正确的。李涛平表示，人体脊椎排列从侧面看是弯曲的，呈S型，在颈脖的位置就是一个“C”，如果没有适合的支撑，长时间让颈部悬空或侧弯、或类似低头状，那么就容易造成椎间盘膨出。

     俗话说“高枕无忧”，其实，枕头的选择不能过高也不能过低。李涛平指出，枕头过高等于整晚低头，容易造成颈椎反张，会使颈部压力过大，引起头颈部供血不足，而且容易造成气道不畅，引起缺氧缺血，出现头痛、头晕、耳鸣、失眠等症状。而一些患有颈椎疾病的人，则相信枕头低一些甚至不用枕头有利于疾病的缓解，实际上，枕头过低会造成颈椎变直，同样容易引起供血不均衡，而且沉睡时肌肉放松，脖子所受的力大部分作用在颈椎处，也容易促使椎间盘膨出。

选购枕头，有好多学问

    要选择正确的枕头，首先要懂得正确的枕法。尽管说是“枕头”，其实“枕颈”才是正确的，应该是枕在后脑勺和肩部中间的颈部，在熟睡时起支撑颈部的作用。在仰卧时，枕头最高点应在颈后正中间，以承托颈曲，维持颈部的生理曲度。而枕头的最低点为后脑勺；侧卧时，枕头则支撑颈侧，高度根据个人肩宽胖瘦而定。能够保持正面看脊柱是在一条直线上，从侧身看是正常的S型(符合生理曲线)的原则可。每个人的体形、胖瘦、肩宽都不同，选择枕头应该符合个人需求，合适的枕头有利于维持人体正常的颈椎曲度。

枕  型

    【普通枕头】普通枕头是最常用的，主要是把羽绒、化纤、荞麦皮等材料填充到枕套里。其中，羽绒枕较软、化纤类枕头大多软硬适中，而荞麦皮枕头相对较硬，可根据个人爱好和习惯选择。但无论是哪种填充物，枕芯填充不要太满，约为枕头容量的七八分即可，以利于调节高度，便于仰卧、侧卧改变体位时运用；另一方面，面积要适中，枕头一般长度约略宽于两肩间距，宽度约从枕骨起至第1胸椎，即保持颈椎前凸的生理曲度。普通枕头比较适合混合睡姿的人群，能较好地随着姿势调整形状，使用时尽量将枕头的形状稍微整理，以便对颈弯位起到支撑作用。

    【颈椎保健枕】李涛平表示，保健枕在“前高后低”造型上比较符合人体的生理曲线，在睡眠时，枕头与颈椎部位较好地贴合，对颈椎起到支撑作用，比较适合喜欢仰卧的人。但很多人刚开始使用时并不习惯，这可能与型号的选择有关系。例如女性的肩膀比较薄，建议选用小号的枕头；而男士肩膀较厚，则选用大号的。总的来说，选择的关键就是常用的睡觉姿势时，枕头能够起足够支撑颈部的作用，保持颈部的正常生理曲线。李涛平提醒，对于颈椎病患者来说，如果想选一款大小、高矮最切合自身情况的枕头，还是需要经过睡眠专家的测量和计算。

材  料

     目前枕头的填充物材质多种多样，化纤、乳胶、羽绒、荞麦皮……不同的材料回弹时间各不相同，较好的回弹时间是3-5秒。李涛平提醒，枕头都是有使用寿命的，从半年到三年不等，用久了就会出现失去弹性、老化、螨虫等问题。

     其中，化纤枕最常见，但不太透气，尤其是使用了数个月后就容易被压实、变形，越睡越扁，不再具有弹性，因此需要及时更换。羽绒枕相对较松软，睡起来很舒服，但难以保持一定的高度，建议与硬一些的枕头搭配着使用。另外、乳胶、记忆枕等高科技材料虽然宣称具有不易变形、透气适中的优点，但也会存在老化的情况，慢慢失去弹性甚至可能会产生粉末，长期使用有将粉末吸入肺中的危险，容易导致疾病，建议定期更换。